- LAURA FOLE
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A día de hoy es casi es imposible separarnos de nuestros dispositivos móviles. Este es un contexto marcado por el ruido constante, el uso intensivo de pantallas y el ritmo acelerado del día a día, el silencio se está convirtiendo en un recurso cada vez más valorado. En este escenario ganó popularidad el 'silent walking', una práctica que se ha hecho viral en las redes sociales, pero que en realidad tiene raíces más profundas vinculadas a tradiciones como el budismo. Esta tendencia propone algo bastante sencillo que implicaría caminar sin distracciones, sin música, sin podcasts y sin mirar el móvil. La información, extraída del blog del Muy Ilustre Colegio Oficial de Farmacéuticos de Valencia (MICOF), explica que, el objetivo es favorecer la atención plena y reducir el estrés, en una especie de pausa consciente frente a la sobreestimulación diaria.
Una práctica que busca frenar el ruido mental
El 'silent walking' consiste en realizar una caminata centrando la atención en el momento presente. Esto implica prestar atención a elementos como la respiración, los sonidos del entorno o incluso los propios pensamientos, sin intentar evitarlos ni sustituirlos por estímulos externos. Lejos de ser una moda pasajera, esta práctica conecta con principios como los de la atención plena o mindfulness, que buscan mejorar la relación con el entorno y con uno mismo. Al eliminar distracciones como los auriculares o el teléfono, se reduce la sobrecarga mental y se facilita una sensación de calma.
Según se detalla en el blog del MICOF, esta forma de caminar puede contribuir a disminuir el estrés y la ansiedad, además de favorecer la concentración y estimular la creatividad. La clave está en permitir que la mente descanse del exceso de información y recupere un ritmo más natural.
Cómo incorporarlo en el día a día
Caminar ya es, de por sí, un ejercicio físico de bajo impacto con múltiples beneficios, entre los que se destacan (por parte de los expertos) que ayuda a mantener la salud muscular y articular, favorece el sistema cardiovascular y mejora el bienestar general. Sin embargo, en la actualidad es habitual hacerlo acompañado de dispositivos tecnológicos como relojes inteligentes o aplicaciones móviles.
El 'silent walking' plantea precisamente lo contrario, que sería prescindir de estos elementos para transformar una actividad cotidiana en una experiencia más consciente. No se trata de cambiar la intensidad del ejercicio, sino la forma en la que se vive. De este modo, se busca reducir el 'ruido' mental acumulado y fomentar una conexión más directa con el presente, tal y como recoge el blog del MICOF.
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