Franc Beneyto: “En invierno hay que bajar el ritmo pero no el esfuerzo”

El entrenador Franc Beneyto pasó por el programa Cuídate Runner para recordar la importancia de la figura del técnico en el rendimiento deportivo.

Franc Beneyto celebró la llegada de una tregua meteorológica tras “un invierno duro, de viento y mucho frío”, aunque advirtió de que la estación aún no ha terminado. Por eso, recomendó “abrigarse adecuadamente, con varias capas, cortavientos, guantes y gorro”, ya que “el calor se escapa por la cabeza y los pies”.

En cuanto al entrenamiento, insistió en que el cuerpo necesita más tiempo para alcanzar la temperatura óptima cuando hace frío. “Si tocan series o trabajos exigentes, conviene aumentar entre siete y ocho segundos por kilómetro respecto al ritmo previsto”, explicó. Así, una serie de mil metros programada a cinco minutos podría realizarse en 5:07 o 5:08, manteniendo un esfuerzo equivalente. “Los entrenadores planificamos pensando en condiciones ideales; si hay frío o viento, hay que adaptarse”.

También aconsejó suavizar los rodajes habituales unos segundos por kilómetro y asumir que “lo que cuenta es el esfuerzo, no el crono”. A nivel personal, confesó que entre noviembre y marzo su organismo rinde peor, por lo que se centra en “sumar sesiones” y confiar en que el trabajo invernal dará frutos en primavera.

“Tranquilidad, constancia y trabajo de hormiguita”, resumió Beneyto, convencido de que esa es la clave para competir mejor con la llegada del buen tiempo.