Los hábitos diarios que influyen en tu resiliencia, según un reciente estudio

Un estudio reciente ha analizado cómo la alimentación y otros factores del estilo de vida se relacionan con la resiliencia, es decir, la capacidad de adaptarse y superar situaciones difíciles. La investigación, basada en datos de estudiantes universitarios, pone el foco en un elemento clave como es la flexibilidad psicológica, entendida como la capacidad de adaptarse a pensamientos y emociones sin quedar bloqueado por ellos. El trabajo, realizado a partir de 401 encuestas anónimas a jóvenes universitarios en Estados Unidos, examina cómo distintos hábitos (como la dieta, el sueño o el ejercicio) se asocian con una mayor o menor resiliencia, y qué papel juega esta flexibilidad mental en esa relación.

La alimentación y el estilo de vida: dos puntos clave

Los resultados del estudio muestran que, ciertos hábitos saludables, están relacionados con una mayor resiliencia, en parte gracias a su influencia en la flexibilidad psicológica. Por ejemplo, desayunar cinco o más veces a la semana y consumir comida rápida con menor frecuencia se asocian con una mayor capacidad de adaptación ante situaciones adversas. Por el contrario, dormir menos de seis horas por noche se relaciona con una menor resiliencia, lo que señala la importancia del descanso en el bienestar mental. También se observó que algunos factores, como el género, en concreto las mujeres dentro de la muestra analizada, se asociaban con niveles más bajos de resiliencia a través de esta misma vía, aunque este tipo de resultados depende del contexto concreto del estudio.

Además, se identificaron hábitos que influyen directamente en la resiliencia, independientemente de la flexibilidad psicológica. Entre ellos, consumir aceite de pescado con frecuencia, realizar ejercicio diario durante más de 20 minutos y cursar estudios superiores se vincularon con niveles más altos de resiliencia.

La flexibilidad psicológica es determinante

Uno de los hallazgos principales del estudio es la relación directa entre la flexibilidad psicológica y la resiliencia. Cuanto mayor es esta capacidad de adaptación mental, mayor es la probabilidad de afrontar mejor las dificultades.

En este sentido, la investigación sugiere que, la flexibilidad psicológica, actúa como un puente entre los hábitos de vida y la resiliencia. Es decir, no solo importa lo que se hace, sino también cómo se gestionan los pensamientos y emociones en el día a día.

El estudio también encontró que, ciertos comportamientos, como el consumo de algunos estupefacientes blandos (como la marihuana, por ejemplo), se asocian con una menor resiliencia, mientras que otros, como el consumo moderado de alcohol dentro de la muestra analizada, mostraron una asociación positiva directa, aunque este tipo de resultados deben interpretarse siempre en el contexto del estudio.