Las vacaciones tienen un impacto en nuestro bienestar y estado de ánimo, según los expertos

Se acercan los días festivos y con ellos, las ansiadas vacaciones. Sin embargo, para muchos, pueden ser pocos días de descanso y que se les haga un poco corto el 'break'. Y es que, tras muchos meses de ajetreo, de trabajo y de afrontar diversos retos de inicio de año, el cuerpo (y sobre todo la mente) necesita un respiro. Preservar nuestra salud mental en un estado óptimo es necesario si queremos tener la posibilidad de continuar con el año con la misma fuerza con la que lo empezamos. Las vacaciones, por cortas que puedan parecer, ayudan a que este hecho sea posible.

Cómo afectan las vacaciones en nuestra mente

Estamos acostumbrados a tener un nivel de productividad muy alta durante nuestra jornada laboral, además de vivir en una sociedad caótica en la que todo va a un ritmo acelerado. En este contexto, las vacaciones, pueden ser una pieza clave para resetear esta situación tan estresante, tal y como destacan desde la web de UNIE. 

Al tomarnos unos días de descanso podemos ayudar a que se reduzca nuestro nivel de ansiedad , aliviando los síntomas del 'burnout'. Esto nos ayuda a alejar el foco de las responsabilidades diarias y constantes y tomar cierta distancia con todo lo relativo a nuestro trabajo. Los efectos se pueden notar casi de inmediato, mejorando el estado de ánimo al cambiar de entorno, ya que se aumenta la producción de serotonina. 

En muchos casos, el aumento de la creatividad y la productividad pueden producirse, ya que desconectar puede ayudar a conectar, generalmente con otras áreas de nuestro cerebro.

Pero, ¿qué tipo de vacaciones?

Muchas personas están acostumbradas a que, durante las vacaciones, se les llene la agenda de planes. Aprovechando así el momento de ocio para adelantarnos en otras áreas de nuestra vida como el hogar, los planes sociales y familiares o actividades físicas exigentes. Esto puede llegar a ser contraproducente si lo que queremos es descansar y desconectar.

Desde UNIE recomiendan seguir una serie de pautas para que las vacaciones cumplan su función. Una de ellas es que se escojan destinos relajantes que tengan algo de naturaleza como el mar, las montañas o el campo. Estos destinos ayudan a alejarse del bullicio y encontrar la paz en la calma. 

Además, es imprescindible que se evite la sobrecarga en el itinerario porque, aunque sea tentador, no se puede abarcar tanto durante las vacaciones. Lo que sí se recomienda es que se practiquen actividades recreativas y de relajación. Entre ellas podemos encontrar actividades tan calmadas y sencillas como leer un buen libro, practicar yoga, pasear tranquilamente o descansar en un entorno bonito y relajado.